1:1 - Coaching

ADHS wirkt sich auf viele Aspekte des Lebens aus, von der Arbeit bis zu unseren persönlichen Beziehungen. Mein psychologisches Coaching ist darauf ausgerichtet, Deine spezifischen Bedürfnisse herauszuarbeiten und deine Herausforderungen anzugehen. Auf Basis des "bio-psycho-sozialen" Verständnisses der ADHS entwickeln wir während unserer Sitzungen Strategien, die auf eine einzigartigen Umstände zugeschnitten sind:

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• Verbesserung der Konzentration und Aufmerskamkeit: Techniken zur Reduktion von Ablenkung und Steigerung der Aufmerksamkeit

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• Effektives Zeitmanagement und Management der Gegenstände: Entwicklung von Zeitmanagement-Fähigkeiten und eigenen Ordnungssystemen - behalte produktiv den Überblick

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• Stressbewältigung: Erforschung individueller Methoden zur effizenten Stressreduktion

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• Kommunikationstechniken und Beziehungsmanagement: Training der Kommunikations-Skills und sozialen Fähigkeiten, damit Du privat oder beruflich selbstbestimmt und dennoch beziehungsfähig bist - auch in Konfliktsituationen!

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• Persönlichkeitsentwicklung: Während Du Dich selbst besser kennenlernst und neue Wege ausprobierst, wirst du in der Lage sein Dich in vielen Bereichen persönlich weiterzuentwickeln

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Methoden

• Neuropsychotherapie und neuropsychologisches Modell menschlicher Grundbedürfnisse nach Grawe

• Klientenzentrierte Therapie und Gesprächsführung nach Rogers

• Anamnese (u.a. Mikroanalyse mit SORKC-Modell nach Kanfer, ABC-Erklärungsmodell, Makroanalyse nach Kleinstäuber)

• Methoden kognitiver Umstrukturierung (u.a. Sokratischer Dialog, Vermittlung des kognitiven Modells, Identifikation dysfunktionaler Kognitionen mit Erarbeitung/Einübung funktionaler Kognitionen)

• Visualisierte Psychoedukation bei ADHS modifiziert u.a. nach Lachenmaier, Barkley, Neuhaus, Brown

• Verhaltenstherapeutischer Methodenkoffer bei ADHS u.a. nach Lachenmaier, Barkley, Brown (u.a. zum Aufbau von Kommunikations-Skills und des Selbstwerts für Erwachsene, Management der Zeit und der Gegenstände)

• Emotionsfokussierte Interventionen (u.a. Emotions- und Bedürfnisanalyse, Expositions- und Konfrontationsübungen, Reflexion eigener Denkmuster und Leitsätze, Erstellung individueller Erklärungsmodelle)

• Methoden der Schematherapie zur Analyse wiederkehrender Verhaltensmustern und selbstbestimmter Restrukturierung neuer Verhaltensmuster nach Young

• Stressbewältigungsmethoden (u.a. Exploration von stressverschärfenden ungünstigen Grundgedanken, Einübung hilfreicher Einstellungen/Grundgedanken, Psychoedukation „Stress und Hormone”, Exploration individueller Stressoren)

• Rückfallprophylaxe (u.a. Stufenmodell der Veränderung, Hilfe bei der Erstellung individueller „Werkzeugboxen“)

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Preis

• 80 € (inkl. Steuer) pro Präsenz-/Online-Coaching-Sitzung (ca. 60 Minuten)

• Kostenloses Erstgespräch (ca. 60 Minuten)

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Wenn Du unverbindlich mehr über mich und meine Methoden erfahren möchtest oder ein kostenloses Erstgespräch vereinbaren möchtest, kannst Du mich gerne noch heute kontaktieren.